这是一场大测验甚至期中考试的前一天晚上，您意识到自己没有时间为考试学习。但这项测试是你最终成绩的重要组成部分，无论你是否有 GPA 来维持奖学金、体育运动，甚至进入你一直想进入的研究生院，你都需要在这项测试中取得好成绩。很多学生都发现自己处于这种情况。无论是通宵达旦，还是开课前最后一刻在走廊里补习，你都已经感受到了压力。
您已经参加过学习研讨会，并且您之前可能已经听过一百次了，但是临时抱佛脚并不是准备测验或考试的理想方式。  依靠临时抱佛脚是养成坏习惯的好方法，这可能会对你的学业健康产生不利影响。除了所有的学习讲座之外，几乎每个人都在某些时候不得不依靠临时抱佛脚。然而，它可能是您学术工具箱中的一个有用工具，希望您不必经常使用它。

 
什么是临时抱佛脚？
临时抱佛脚是一种学习方法，您试图在很短的时间内学习和保留尽可能多的信息，通常了解考试中将涵盖的信息的一般范围。很多人会说，如果你还不知道的话，考试前临时抱佛脚是没有意义的，但是一代又一代没有学习的学生通过最后一刻的临时抱佛脚使自己免于灾难性的失败。
临时抱佛脚有多种不同的形式。它可以浏览你的教科书，快速学习你的（或通常是别人的）笔记，或者浏览学习卡，试图掌握足够的信息，以便在测试中使用。由于无法知道测试中需要什么答案，因此您会快速尝试将尽可能多的信息放入有限的空间（您的短期记忆）中，希望您可以访问它并使用它来获得积极的结果。
不管你的辅导员和老师可能告诉你什么，这种疯狂背后有一些科学依据，而且也不全是坏事。

 
短期和长期记忆
人类思维是地球上最先进的有机思维机器之一。它能够收集和处理比当今制造的任何计算机更多的信息。它控制自动功能，例如心率、内分泌系统和其他自动生物功能。它还可以很好地处理认知思想和功能，例如记忆和解决问题的技巧。记忆可以解释为与短期记忆、工作记忆和长期记忆有关。
• 短期记忆：此功能可以收集并保留信息以供在几秒钟内或长达几小时甚至几天内使用。与计算机中的 RAM（或随机存取存储器）非常相似，短期记忆允许快速访问，在某些情况下甚至可能更加生动和准确。通常，如果短期记忆没有足够早地被处理成工作记忆或长期记忆，它就会消失或被遗忘。短期记忆的好处是它很快就会被遗忘，并且不会被长期记忆所保留。并非所有事情都需要无限期地记住。
• 工作记忆：这是短期记忆和长期记忆之间的灰色地带。它通常必须处理将要执行的特定任务，并且需要短期记忆提供的细节准确性以及长期记忆提供的持久性以供将来使用。工作记忆通常用于手动任务或流程，如果需要，可以访问长期记忆和短期记忆。工作记忆通常会通过重复使用转化为长期记忆。
• 长期记忆：如果您能记住您的十岁生日或您的社会安全号码，那么这些信息已被编码到您大脑的长期记忆中。 LTM 会随着时间的推移而消失，甚至会因受伤和疾病等认知创伤而消失。但一般来说，您的长期记忆将远远超过 STM 或工作记忆中保留的内容。你的阅读能力、如何驾驶汽车以及对生活事件的记忆都保存在这里。
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临时抱佛脚如何增强记忆力？
本质上，当你死记硬背时，你是在尝试学习大量信息并写入短期记忆。使用短期记忆来获取考试中可能出现的事实和信息的最大问题是，这会减少“学习”材料的次数，而更多地为了某个特定目的而保留和反省足够长的时间。
这种研究还忽略了工作记忆或 LTM 保留信息所需的细微差别和联系，以真正让信息被任何类型的专业知识所了解和使用。短期记忆可以让你模仿外语中的任何短语，但重复声音和了解真正的单词及其含义之间存在很大差异。失去的是思想、联系和概念的网络，这些对于了解一个主题以及它们如何相互联系非常重要。

 
临时抱佛脚的常见原因
出于各种各样的原因，您可能需要临时抱佛脚去参加考试。从没有设定良好的界限到以生活为优先顺序做出错误的决定，甚至工作或压力等其他义务也会破坏生活和学习之间的平衡。下次当您发现自己需要以这种方式学习时，请考虑以下事项。
时间管理
 时间是一种总是会用完且永远无法收回的商品。截止日期来来去去，预定的考试、论文和工作在履行你的义务方面没有太多的回旋余地。对临时抱佛脚的负面看法往往源于某人如何利用时间学习。如果您发现自己参加家庭聚会或在当地校园酒吧闲逛，那么更好地管理时间很可能会产生更好的结果。
• 新生：大学生活与高中生活有很大不同。这种新发现的自由也带来了将社交生活与学术生活融合在一起的责任和挑战。新生常常因平衡日常生活、课程甚至工作的任务而不知所措。对于一些人来说，学习曲线非常陡峭，导致他们缺乏学习时间，并且在最后一刻需要进行更多临时抱佛脚的学习。
• 高级感：多年来，学生们经常发现自己在学士学位学习结束时对工作感到精疲力尽。在论文、工作甚至实习的截止日期之间，他们常常忽视提前持续学习材料的重要性。如果临时抱佛脚作为一种学习技巧在过去有效，它可能会养成坏习惯，尤其是当你取得了成功的成绩时。
• 拖延：并不是每个人都以同样的方式管理自己的时间，认为拖延总是一件消极的事情是愚蠢的。事实是，很多人的学习和工作方式都不同，对于某些人来说，由于他们处理和关联信息的方式，拖延可能意味着稍后的创造力繁荣。特别是，那些在使用解决问题策略方面更具创造性的人会从拖延中受益。不幸的是，拖延并不总是能很好地适应截止日期、保留信息和将短期记忆转化为长期信息的自然过程。
• 其他义务：上班的学生可能会发现自己由于轮班、考试时间安排以及任何其他原因而导致自己时间不够，因为考试突然降临到你身上。学年似乎很快就过去了，在你意识到之前，你就在查看期中考试、到期论文，并在工作中进行两班倒以支付明年的学费。不要忘记，您的朋友和家人可能也想占用您的业余时间。

压力
大学可能是一段压力很大的时期。不仅因为平衡社交生活、工作、学习和其他你在成长过程中可能没有经历过的细节的责任，还因为你将遇到不同的生活变化。从开始新的关系、约会、职场政治，甚至像失去亲人这样的生活事件，在这个年龄段，很多事情都达到了紧要关头，你会感到压力重重。 
许多人会告诉你，他们在压力环境下工作得更好，但研究表明，皮质醇等压力激素实际上对记忆功能影响不大，因为你在补习班期间需要它。相反的情况更有可能发生，因为压力会限制你创造 LTM 的能力。在许多情况下，压力大的人会发现自己在临时抱佛脚，因为他们发现很难记住长期记忆中的信息。

其他思维方式
过度固定和神经发散的个体收集和处理信息的方式不同。  这并不是说他们的思维方式有什么优劣，只是不同而已。随着对神经分歧者的了解越来越多，我们了解到临时抱佛脚可能只是过度固定的另一种方式，而且实际上可能适合他们特定的学习策略。再次强调，临时抱佛脚并不理想，因为时间限制和学习的需要，而不是短暂的记忆。然而，有些人的学习方式与其他人不同，这一点应该牢记在心。

 
最好的补习方法
对于我们大多数人来说，临时抱佛脚是一种偶然。与其因为发现自己不得不临时抱佛脚而责备自己，不如顺其自然，充分利用这个过程。从很多方面来说，它都是有益的。
• 不要试图把所有的学习都塞进一个课程中：在最后一刻临时抱佛脚会减少你的大脑处理短期记忆并将其转化为工作记忆或长期记忆的时间。举办多次补习班可以提高强化概念和策略所需的强度，并巩固它们以延长保留时间。考试前一天晚上以及第二天考试前不久临时抱佛脚可能比在考试前立即学习更有效。
• 使用伙伴系统：通过让朋友帮助您使用抽认卡、测验您，甚至交换笔记，您可以比单独工作更有效地在更短的时间内做好准备。
• 如果必须的话，可以临时抱佛脚：做点努力可能比不做要好。在最后一刻获取重要信息实际上会有所帮助。考试前临时抱佛脚实际上可能有助于重新激活您已经学习和保留的信息，但只需要回忆一下即可快速访问。
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临时抱佛脚有用吗？
是的。考虑到您很快就试图猜测测试需要什么，它远非理想且不太可靠，但它确实有效。如果您发现自己的学习方式取得了成功，您可能希望将其纳入您的学习过程中。这可能是一种有效的方法，可以让你将这些知识点与你已经学到的知识联系起来，并将其应用到新信息中。人们常常将其用作拐杖，这限制了他们有效学习的能力。找出一种更可持续的学习方式，减少压力，获得更好的成绩，这将有助于你的 GPA，减少你的焦虑，并可能提高你对可能需要学习的信息的记忆力，而不仅仅是即将到来的考试。

 
临时抱佛脚是最糟糕的学习方式
当你报名上课时，你不应该抱着只想学习考试所需信息的心态去上课。课程应该激起您的兴趣并且在某种程度上适用于您的学习领域。否则，您还可以参加很多其他课程。仅仅依靠临时抱佛脚的学习方法比你如何度过周末而不是学习更能说明时间管理的问题。如果你每次考试都必须死记硬背，那么这并不是一种学习方法，而是你应该问自己在学术生涯中你的价值观和优先事项是什么的问题。 

 
有效的快速解决方案，但不是永久解决方案
每个人都发现自己没有时间，对生活中发生的事情感到措手不及。无论我们错过了考试通知，还是同一周内出现了几份论文、考试和工作回顾，我们都可能不得不临时抱佛脚。但将其用作研究方法就像将急救与手术进行比较一样。它可能会在紧急情况下起作用，但它不能替代解决问题。
如果你发现自己几乎每场考试都在临时抱佛脚，那么你应该利用校园资源，帮助你找到更好、更可持续的学习方案。学术援助中心对学生的成功有着既得利益，可以提供各种不同的策略来帮助您。克服临时抱佛脚的局限性。  良好的学习技巧可以帮助您为高级学位课程以及大学毕业后劳动力的需求做好准备。