和任何其他重大的人生决定一样，上研究生院将面临新的挑战，这些挑战将导致生活方式的改变。这些改变将显著影响学生的优先事项、时间、个人生活、就业，甚至财务状况。
根据研究生院理事会和研究生入学和学位的研究生记录考试调查，在2019年秋季，大约共有1,811,832 人注册研究生水平的证书和教育专业课程（硕士研究生取得成功的20个关键习惯）。
那么，为什么许多人还在追求研究生学习呢？为什么不满足于大学学位，毕业后专注于建立职业生涯呢？对一些人来说，这可能是对他们未来的投资，比如增加收入潜力，达到不仅仅是资格，为世界知识做出贡献，扩大他们的网络或联系。
与此同时，一些人希望根据更深入的方法调整自己的兴趣，或者追求个人或职业发展。
不管人们有什么理由，申请研究生院都是一个不能轻易做出的决定。期待研究生院提出更紧迫的要求是至关重要的。它们需要几年时间才能完成，需要努力工作，更不用说可能增加债务的昂贵压力了。
所以，即使你对即将到来的事情有很好的准备，研究生院的第一年会比你想象的更具挑战性。即使对于那些毕业后直接从事研究生学习的人来说，个人转变也可能是剧烈的，因为研究生院是一个全新的水平，与本科经历大不相同。
你需要脱颖而出才能读完研究生！要做到这一点，你需要养成比大学时期更明显的学术或个人习惯。练习这些习惯可以：
• 增加置信度、能力和自尊
• 减少考试和截止日期带来的焦虑
• 防止临时抱佛脚
• 显著减少学习时间，而是为生活的其他方面提供更多空间。

成功研究生最推荐的关键习惯
以下是最推荐的20个习惯：
保持动力！
你攻读研究生的首要理由必须有坚实的基础。决策是最容易的部分，但是任何考虑进入研究生院项目的人都必须有动力；你需要保持它，因为这是让你在压力和疲惫中忙碌的驱动力。
“动机让你动起来；习惯让你坚持下去”——吉姆•瑞恩。
动机对于参加在线研究生院的学生来说尤其重要，因为与同学和教授的交流需要耐心、自律以及根据需要提出关键问题的能力。

你如何获得动力？
• 设定一个具体的、可实现的目标。一个目标可以把你引向一个你可以专注的方向——设定一个相当大的、有终点的目标。这可以帮助你保持动力。
• 把你的目标融入你的日常生活。想一个你可以快速频繁地完成的目标，或者选择你感兴趣的目标，这样它就不会看起来像是一种义务；相反，它会像一个例行公事。然后设定一个时间表。
• 将大目标分解为易于消化的微目标和简单的任务。当面临一项巨大的压倒性任务时，它极大地有助于将任务分成更易于管理的部分和步骤。该策略将帮助你摆脱压力和拖延。实现这些较小的步骤也可以建立置信度。
• 承认你的胜利。不要忘记规划你的进步。创建一个视觉表示，比如时间框架或“待办事项列表”，并检查每一项完成的任务。这个列表将极大地显示你是如何接近实现你设定的目标的。如果你能看到你正在进步并建立自尊的证据或反思，它会激励和鼓舞人心。
• 使用奖励系统。每次完成一个步骤/任务时都要建立某种奖励。根据《个性和社会心理学杂志》的一项最新研究，在完成一项任务时经常获得奖励的人会保持“内在动力”以表现良好。除此之外，他们会继续完成任务，即使奖励不再可用。例如，你正在用你想要的东西对待自己。
• 保持在正轨上。创建目标的提醒、文档或日程安排。这些材料会让你专注于实现目标的关键。它还确定了潜在的障碍，并有助于制定如何克服它们的策略。它还将允许你设定更现实的目标，并在此过程中保持积极。
• 注意重要的细节。记住，在研究生院，不是所有的事情都需要你的关注！
• 列出你选择目标的好处。写下你目标的所有好处会不断提醒你为什么你为自己的抱负付出如此多的努力。这在怀疑的时候尤其重要。
• 继续设定新目标。在实现一个目标后设定新目标。继续前进！一次处理一份新工作，这样你就不会感到不知所措。

失去动力怎么办？
挫折是很正常的，尤其是当你感到停滞不前和效率低下的时候。以下是帮助你再次找到动力的建议：
• 休息一下，重新开始。定期休息可以防止学习疲劳和倦怠。这些休息会让你补充头脑，提高独创性，保持注意力一致，重新获得动力。去公园或海滩快速旅行，放松和快乐。
• 受到他人的启发。通过阅读书籍、观看励志节目/视频以及与你尊敬的导师、朋友或家人交谈来获得动力。
• 寻求社会和情感支持。向你的家人和朋友敞开心扉，讲述你的挣扎和计划。如果你有精神疾病，有心理健康护理计划可以帮助你支付咨询费用。所有这些都可以帮助你控制抑郁和焦虑的症状。
• 和积极的人在一起。被积极的同事、朋友和家人包围可以促进你积极的自我对话。寻找和你有相同兴趣和努力的支持团体。

有条理
没有什么比完成一项任务而不必经历临时抱佛脚和语无伦次的想法更有成就感的了。对研究生院项目来说，井井有条是一帆风顺的经历和紧张的经历之间令人愉快的区别。
这是可以通过组织你要做的事情和什么时候做来实现的。试着记住，有组织的思想是关键时期最好的武器之一。
以下是你如何成为一名研究生：
1.采用有效的组织系统。记住，混乱的环境可能会导致压力，所以一定要：
• 打扫你的房间。
• 使用架子、活页夹并标记您的物品。
• 将不必要的东西远离你的工作/学习区域。
• 把钥匙、硬币放在碗里，或者把账单放在指定的盒子里。
2.创建并始终如一地坚持时间表。组织和时间管理具有互惠关系。以下是一些常见的要记住的事情：
• 您的课程和工作时间安排
• 项目截止日期
• 会议
• 研究
• 阅读你的材料
• 纸制品
• 家务杂事
• 差事
• 与家人和朋友的亲密时光
• 当然还有你的休息日
3.使用技术工具。
幸运的是，今天的技术已经使我们有可能获得可访问和便携式的工具，这极大地帮助我们密切关注我们的日常任务。所以这里有一些流行的应用程序，可以帮助你掌握约会、考试时间表、研究截止日期和其他可能对你的阅读和论文有用的工具。
• Google日历适用于您的数字日历和日程安排/会议组织者
• 微软待办事项兼作计划者
• Trello适合项目管理和团队协作
• Evernote用于记笔记并将其定制为您喜欢的风格
• Microsoft OneNote是您的私人日记，您可以在其中以数字方式涂鸦笔记
• Dropbox和Google Drive用于存储和共享文件
• 聚会交流机会
• 口袋用于书签网页和在线文章以供以后阅读
• Mendeley制作参考书目和管理参考资料
4.建立文件管理系统。当你进入研究生课程时，你会积累大量的文件，如研究材料、阅读材料、作业、论文和手稿。以下是保持文件井井有条的方法：
• 使用活页夹、架子、文件柜和文件夹。
• 相应地标记您的文件并将它们放在触手可及的地方。
• 定期对它们进行分类，并保留不再需要的东西。
• 将您的电子文档（如研究想法、专业证书、文章和学习材料）分类并存储在相应命名的单独文件夹中，以便于跟踪和检索。使用Dropbox、Box或Google Drive存储和共享更大的文件。
• 整理你的电子邮件。如果可能的话，专门为你的研究生院工作创建一封电子邮件，创建标注文件夹，删除垃圾邮件，取消订阅不再有用的电子邮件。

掌握时间管理
研究生应该具备有效分配时间的能力，这一点至关重要。与你的本科生涯不同，研究生是忙碌的蜜蜂，被期望参加教学课程、实习、为研究小组做出贡献，出席会议，或者加入学生组织。然后是个人生活的外部活动。那么，一个人如何满足这些需求呢？
以下是在研究生院茁壮成长的时间管理技巧：
• 使用日历系统。
• 制定一个突出您的主要论文、作业、考试、阅读/讲义和会议的月度时间表。
• 创建每周计划来整理您的特定任务完成计划。
• 使用每日待办事项列表来捕获您计划在当天完成的任务。
• 了解你的最佳工作时间。你是一个喜欢早起的人吗？你下午做得好吗？或者你是一个通宵工作的专家？想想你什么时候处于最热情、最有效率的状态，把这些时间安排成你思考和分析的时间。然后挑选出你最不工作的时间，分配给较轻的任务。
• 学会委派。委派是减轻研究生工作量的便捷工具。像任何其他习惯一样，它需要改进，一旦完善，它将使你的成功成倍增加。以下是一些有效委派的技巧：
• 计划你的代表团。仔细选择你认为有能力完成这项工作并愿意承担这项任务的人——必要时花很多时间教或训练他们。
• 做一个领导者，而不是老板：尊重别人的时间和能力。尽可能发展和培养一个没有薄弱环节的强大团队。
• 学会寻求帮助。把你所有的时间都花在一项任务上会阻碍你的效率。承认别人能像你一样做好这些宠物任务。
• 把你的等待时间变成富有成效的时间。
• 在等公共汽车/火车或上课/会议时，试着记下笔记或开始简单的任务。你会惊讶于从这件简单的事情中得到的简单成就。
• 在闲暇时间练习你的阅读理解能力。
• 开车时录制和收听笔记。即使在做家务时，您也可以观看/收听与学习相关的视频。
• 在阅读材料的全局点上做随机笔记，写下有争议的概念或问题，以便在课堂上讨论。
• 学会说“不”。
• 研究生院呈现出改变生活的大量职业机会。接受每一个挑战都很诱人，但请注意中国哲学家孔子的话：“人追两只兔子，谁也抓不到。”
• 拒绝一些机会，这样你就可以执行对你和你的长期目标真正重要的任务。在开始做大事之前，总是问自己这是否与你的优先事项有关。不要对除了膨胀自我意识之外什么也做不了的事情说是。

找到你的学习地点
你的学习空间是你高效学习能力的绝佳助推器。作为一名研究生，创造一个提高生产力和最大限度地减少干扰的学习环境对你生命的这个阶段至关重要。所以，努力管理你的学习空间。毕竟，舒适的空间可以磨砺思维，提高注意力。
创建您的指定空间。
• 在开放或封闭的环境之间做出决定。根据你的喜好定制这个地方。
• 投资能使这个地区适合学习的材料。
• 远离嘈杂的地方或电视等干扰物。
• 找一张舒适的桌子或桌子，配有符合人体工程学的座椅。
• 承诺只在这个空间学习，并始终保持清洁。
营造积极的氛围和态度。
• 选择激发创造力并让您集中注意力的墙壁颜色、照明和温度。
• 找到一个能营造令人振奋的氛围并让你保持平静的地方。
• 添加一些室内植物，以改善空气质量，降低压力水平。
• 储备健康的零食和水。
• 避免在床上和其他容易打瞌睡的地方学习。
将学习工具放在触手可及的地方。
• 保留日历/计划器以跟踪您的任务和日程安排。
• 让你的学习用品随手可得。
• 将您的笔记本电脑和iPod/平板电脑放在安全的地方，并保持电线和配件整齐排列。

要积极主动！
心理学文献中的一项研究发现表明，积极主动或对未来道路负责与巨大的职业成功和满意度呈正相关。积极主动是一种可传达的技能，学生可以通过他们的学术课程来培养。
每个研究生都应该对自己的研究生经历负责，尤其是开发他们的潜力和知识。这是可以通过获得现实生活中的经历来实现的，这些经历可以让一个人为现实世界做好准备。
生活的许多方面都可以提供这种体验，比如一份工作、实习、慈善工作和加入组织。
以下是一些关于如何采取积极主动心态的要点和技巧：
• 为你的成功承担个人责任。在这个时代，人们利用关系和赞助来推进他们的职业生涯。这没有错，但是记住永远不要失去你的自我驱动力，也不要依赖别人能为你做什么。专注于你想从研究生院实现的目标，抓住每一个机会去实现它们！
• 想想大局，一路上总会有小坎需要操心，很容易被压得喘不过气来，一直往前走就行了，不是后视镜比挡风玻璃小吗？
• 专注于你能控制的事情。避免对你无法控制的情况和事情感到压力。相反，把你的精力集中在你可以改变或改善的环境上。
• 预测改道和制定后备计划。考虑可能的结果，并制定一个监督突发事件的计划。为计划的变化提供空间。这一切都是关于准备和在游戏中保持领先一步！
• 分清轻重缓急！限制从一个任务跳到另一个任务。专注于几个大目标会比专注于许多目标带来更好的成功。
• 让事情发生。不要只是坐在一旁等待。与你的导师和技能对你有益的同学建立职业关系。你可能会失败，但你也可以赢。或者输了，和你一起上课。

要有韧性！
研究生院项目非常划算，需要很大的灵活性。对潜在的研究生来说，一个不变的提醒是，“你有能力兼顾工作、家庭或个人义务，并在压力下学习吗？”
在压力下保持韧性的能力使一个人能够产生新的方法来适应常规的变化，解决问题，并适应意想不到的情况。做出调整，为错误留出空间，多才多艺！
以下是一些有用的提示，可以成为其中之一：
• 保持有规律的时间表。坚持一致的时间表将使您的身心适应日常生活。致力于一个精心准备的时间表，为您的一天做准备。
• 区分“真正的问题”和“假设的问题”一个真正的问题可以在当下得到解决，就像你解决家里的洪水一样。一个假设的担忧本质上浪费了你的时间，因为它还没有发生，就像洪水在木地板上造成问题一样。根据心理学工具公司的马修•华利博士和哈迪普•考尔博士，真正的问题担忧需要我们调查它们，而假设的担忧必须在未来得到处理。
• 试着“推迟”你的担心。这听起来像是拖延，但当你给自己一点时间反思和采取行动时，它会有很大帮助。例如，你可以告诉自己，“我只会让自己在今天早上8点到10点之间担心。”
• 选择你应该听的新闻。试着阅读好的和有帮助的新闻，限制你的整体新闻摄入量，比如每天阅读一次新闻。
• 避免恐慌和过度思考。根据斯坦福商学院的说法，不要过度考虑轻的决定而低估大的决定是至关重要的。在研究生院，学会决定重要的事情，永远不要过度分析琐碎的事情！
• 优先考虑你能管理的事情。把你的精力用在更重要的事情上比浪费在不可预测的事情上更值得。一旦你养成优先考虑你能控制的事情的习惯，完成许多富有成效的事情的机会就会更高。
• 加入积极的分心。不要纠结于悲伤的、有问题的新闻，看你喜欢的电影或系列，去健康的博客，看放松的视频或有趣的片段。你也可以花时间和你的人在一起，让自己平静下来。利用你的休息时间集中注意力，优先考虑愉快的分心。
• 善待自己。善待自己，注意健康。做一些简单的任务，给你进步的感觉。早上第一件事就是整理床铺，这样你就不会再回到家里了！
• 设定现实的目标。最好的目标是具体的、可衡量的、可实现的、现实的和有时限的。把你的任务分成小块，一次决定一项活动。这有助于完成阅读的一章，而不是跳过页面，匆忙进入下一章。

熟悉您的计划要求和计划时间表
没有什么比知道他们将面临什么战斗更能让一个人做好准备了。对于研究生候选人来说，了解他们选择的课程的要求和时间表是非常明智的。这是为了让学生为他们将被要求做的工作量和学术要求做好准备。
以下是研究生院课程的一些标准课程要求：
硕士学位
• 课程作业
• 综合或资格考试
• 研究论文或主要项目
• 论文或项目的公开展示和答辩
博士项目
• 课程作业
• 监察委员会
• 研究提案审批
• 综合考试

准备并遵循年度计划
年度计划和时间表将允许研究生在整个教育计划中设定总体方向。以下是帮助您实现这一目标的标准指南。
• 跟踪您的特定计划要求，如科目或课程，综合，研究和论文。
• 计划与您的委员会的会议并安排与您的教授或顾问的磋商。
• 大胆发表文章和期刊，生产专利、版权或展示你的艺术作品或表演。
• 腾出时间参加会议并作为演讲者或小组成员参与。
• 申请奖学金、研究补助金和奖学金。
• 不断为未来制定个人专业发展计划。

保持一致！
一致性是在研究生院取得成功的一个重要因素。然而，研究生在整个学习过程中发展了各种一致性策略。人们一致性水平的差异背后有一门科学。
我们被告知，人们通常需要21天才能养成一种习惯，这需要持续地做某项任务。然而，心理学家杰里米•迪恩进行了一项研究，揭穿了这一流行观念。
他在《养成习惯，打破习惯：我们为什么做事，为什么不做，以及如何让任何改变坚持下去》一书中透露，人们对某件事何时可以转化为习惯有不同的持续时间。一个人养成习惯并坚持下去并不总是21天。
他解释说，根据一项关于习惯养成的有影响力的研究，人们平均在66天内养成习惯——比我们一直假设的21天预期要长得多。
考虑到这一发现，研究生最好不要关注他们能以多快的速度与他们的要求和功课保持一致。重要的是要记住他们有多专注于完成某件事，每次都能提供高质量的输出。
以下是关于如何在研究生院保持一致的建议：
• 规划你的目标并逐一付诸行动，一旦你实现了第一个目标，你获得的奖励和满足感会激励你对第二个目标采取行动，并最终在你的清单上勾选你所有的目标。
• 坚持你的大为什么。首先想想你为什么开始读研究生。重温你的目标总是会让你明白为什么你要朝着你的目标采取行动。
• 享受渐进式的进步，但总是以做得更好为目标。进步不能只靠一步就实现。一旦你达到了你的第一个目标，在追求下一个目标之前享受这样的成就！

要乐观！
乐观是一种健康的习惯，可以帮助我们变得更快乐、更平静。它可以让人们免于抑郁和焦虑。乐观的心态和前景使人们更能抵制导致压力的不必要的想法。它甚至可能帮助人们活得更久。
你在研究生院的成功很大程度上取决于你认为自己有多有能力！如果一个研究生相信他们可以克服一切，他们将直面挑战，并有一个强烈的积极前景。
以下是培养乐观情绪的一些策略：
• 要意识到你还有其他选择。发展乐观观点的一个组成部分是意识到看待情况的不同角度。避免在没有完全掌握情况和全面了解可能性的情况下仓促下结论。
• 练习将悲观的观察改写成乐观的叙述。重塑你的心态。把挑战视为暂时的、具体的、可能通过努力克服的。

拥抱自我倡导的概念
什么是自我倡导？这是实现你作为一个人的价值，特别是为自己说话，对你的生活做出决定，找出你最感兴趣的事情，知道你作为一个人的权利，知道寻求帮助的本质，并学习自我决定的概念。
一个自我主张的学生肯定他们有效沟通和主张自己需求的能力。换句话说，这个人愿意尽一切努力来实现目标，并利用所有可用的资源来确保她在研究生院取得成功。
这个学生毫不犹豫地：
• 寻求教授或教职员工和同事的输入和合作。
• 联系同行以获得额外帮助。
• 定期与周围的人交流。
• 抽出时间参加可选的研讨会、动员会和讲座，这些可以帮助她进一步了解她的课程。
• 参加会议。
• 积极参加学术组织，而不是把他们孤立在人群之外。
• 提出置信度的论文和答辩论文。

找到正确的平衡
 “如果你感到‘精疲力竭’，如果你感到士气低落、精疲力竭，那么为了大家，最好是退出工作，让自己恢复健康。
这是最重要但经常被认为是理所当然的实践，尤其是对于雄心勃勃的研究生和积极进取的人来说。考虑到他们学术义务之外的众多角色、堆砌承诺和责任，研究生发现很难兼顾他们的学生生活和个人生活。
斯特拉顿等人（2006）在《大学与性格杂志》上发表的一篇题为《寻找平衡的生活：研究生生活满意度的因素》的论文中，研究生一致表示“社会支持、乐观、生活平衡和精神是生活满意度的重要贡献者。”
更具体地说，学生们强调需要与其他研究生联系，获得教师的支持，专注于研究生院的有利方面，并平衡学术和空闲时间。
学生们提到，当他们发现自己的教育努力有意义，并进一步提高了他们带着意图和目的生活的能力时，他们在研究生院更加满足。
通过支持系统保持平衡生活方式的关键好处：
• 减轻压力
无压力的头脑创造心理健康，让位于创造力、平静和控制感。
• 有出口的
在没有家人和朋友的支持和理解的情况下完成研究生课程可能是一场斗争和挑战。在开始你的项目之前，需要考虑的一些事情包括儿童保育、工作义务、经济援助或资金、家庭生活责任、课程责任和日程安排。
一个成功的学生与家人和朋友讨论她的需求，并确保他们在她完成课程时给予支持。
• 改善总体健康和福祉
减少患压力相关疾病的机会，如心脏病和老年痴呆症，减缓衰老，并启动内啡肽的释放。
• 增强你的能量
聪明饮食和定期锻炼有助于为你的身体提供所需的营养和护理。它还可以提高你的能量水平。记住，你的身体是你生活的终极工具，没有燃料的汽车油箱不能自己行驶一段距离
• 改善你的心情
不仅仅是锻炼和健康的饮食可以改善你的情绪。健康的习惯，如社会关系和积极的精神生活，可以给学生在怀疑的时候提供安慰。偶尔休息一下或休息一天，享受自己宁静的时刻。

小心你吃的东西
研究生经常面临为了健康而吃还是为了快乐而吃的困境。他们经常发现自己决定自动售货机食品或从休息室抓起甜甜圈吃一顿快餐。
但是营养对学校表现至关重要——包括研究生学校的表现。在研究生忙碌的生活中，情绪波动是司空见惯的，理解饮食和情绪波动之间的密切关系是值得的。
也许健康饮食，根据2016年的一项研究，需要低血糖饮食来减少抑郁和疲劳。因为健康的饮食可以保持认知和大脑健康，你可能想考虑这项研究，它确定了防止认知退化和痴呆症的营养素。

建立积极的关系
“没有人是一座孤岛”这句谚语也适用于研究生。你面临压力和要求，需要最了解的人的帮助和指导。
与你的导师、大学工作人员和同学的积极关系将使你的任务更容易忍受和实现。
以下是在学术界培养积极关系的方法：
• 倾听对方，花点时间听听对方想说什么。当一个伟大的倾听者更深入地意识到谈话的价值时，他们会理解和同情。
• 有开放的沟通，双方没有任何犹豫和判断。
• 尊重对方的意见，在解释他人想说的话时保持开放的心态。
• 总是抽出时间检查别人，向他们表达你的关心和感激。
建立积极的关系更好的原因是它可以增加你的寿命。由于学校工作的压力和挣扎会对你的身体造成伤害，参与积极的社交互动将有助于改善你的身体状态。
根据心理科学协会的说法，快乐和积极的工作场所、个人生活和整体环境中的关系会导致更长的寿命。

加入一个学习小组
研究生院和大学总是有各种各样的学习小组。学习小组促进了许多不同的好处。
以下是一些学习小组对你作为研究生有帮助的方式：
• 他们让你负责。学习小组大多有定期的聚会，成员们在会上就课程和主题进行深入讨论。它建立了一种例行公事的感觉，在这种感觉中，你可以随时关注讨论的进展，并了解正在讨论的主题。
• 它们让你保持理智。你的心理健康需要稍微停顿一下，以确保你仍然专注于你的任务。你从这样的环境中获得的社交互动可以帮助你放松并实现你的想法和优先事项，而不会对自己太苛刻。
• 你不同的感觉在起作用——单独学习和处理你的报告只能刺激你身体的几个部分。然而，与小组讨论和见面更具互动性，因此，可以刺激你更多的身体和心理感官。这种互动可以产生更积极的动量，也会让你的工作更愉快。
• 其他人的观点可能是有用的——依靠你对特定主题的理解可能会限制给定的背景。学习小组可以帮助你敞开心扉接受其他观点，并带来对你和你的学业有用的新知识。
决定你的研究生学习在线平台！你可以使用的流行工具是谷歌环聊、缩放、Skype和工作场所。所有这些都因其在线学习和视频会议功能而受到称赞。

睡眠充足！
咖啡可能是研究生最好的朋友，但没有什么比充足的睡眠更好的了。研究生院的需求可能是无穷无尽的，但要确保你得到足够的休息来帮助你的身心恢复。
根据美国心理协会的说法，没有得到足够的休息和睡眠可能会引发抑郁、绝望，甚至自杀。具体来说，心理学研究生每晚平均只睡4个小时。
为了确保你在研究生院管理好你的睡眠，这里有十个建议可以最大限度地提高你的睡眠时间表：
• 有规律的锻炼，但不要在睡眠时间的2到3小时内。
• 减少咖啡因、酒精和烟草的摄入量，因为它们会干扰你的睡眠周期。
• 睡前3到4小时吃清淡的晚餐。
• 整理你的床。
• 有一个晚上睡觉的习惯，比如伸展身体、冥想或听舒缓的声音。
• 每晚在同一时间睡觉，以促进一致的睡眠模式。
• 让自己习惯在关灯或开着小灯的情况下睡觉。明亮的灯光可以激活你的大脑，影响你的睡眠。
• 如果适合你，听白噪声。下载一个白噪声发生器，可以在繁忙的环境中阻挡其他背景噪音。

问问题
在研究生院学习总是需要问问题。这对一些人来说可能不愉快，但这是了解你好奇的某些事情的最有效方法之一。
在大学或学校提问的最佳时机是一旦你被录取。你进入这样一个新的旅程需要你列出一些你需要问某些人的基本问题。这最终会让你为研究生院面对什么做好准备。
以下是一些有用的问题，你可以在录取时问学校教职员工：
• 你对新生有什么期望？
• 学生的学习成绩在第一年的课程中重要吗？还是在决定和他们一起工作的预备阶段？
• 您与学生的日常互动是什么？这些互动以何种形式进行（1:1、小组会议、在线会议）
• 你如何对你小组中的指导结构进行分类？
• 你过去的学生毕业后都做了些什么？
• 你派学生或代表参加会议吗？在他们研究的哪个特定阶段？
• 你是否鼓励你的学生寻求外部支持，比如奖学金研讨会、旅行项目或职业发展？
• 学生完成学业的平均年限是多少？
• 新生是否从事已经开发的项目或研究，或者他们会自己提出吗？
你也可以向其他研究生询问他们对研究生院的看法，以下是一些你可以注意的问题：
• 当你开始第一年的时候，研究生院有什么意想不到的地方？你能给我一些个人建议或建议来为这种情况做准备吗？
• 是什么让你在读研时保持动力？
• 作为一名研究生，你是如何平衡工作和生活的？管理你的时间很难吗？
• 你在研究生院最充实和最有价值的经历是什么？是什么启发了你？
• 你有可以推荐的导师或学术教练吗？
• 你能分享一下你的初试经验吗？整件事的收获是什么？
• 你为什么选择这样一个部门？
• 你有没有和部门里同样的人一起度过的业余时间？

以正确的方式做笔记！
研究生必须一直努力记笔记。讨论、讲座和永无止境的演讲可能都让人不知所措，但是一旦你建立了一个有效的笔记策略，你的成功率就会高得多。
学生在课堂上做笔记的方式有很多。随着时代的变化，在线笔记和数字规划师已经发展了人们做笔记的方式。
以下是一些在研究生院有效记笔记的方法：
1.对许多人来说， 康奈尔方法帮助他们在课堂上有效地做笔记。它有三个主要的笔记领域。它们解释如下：
• 笔记通常会覆盖纸张上的大部分空间。你可以从你的老师或教授的演讲或讨论中写下任何信息或细节。带有解决方案的示例案例也可以包含在这一部分。
• 自测专栏适合在演讲中写关键词或要点。建议使用简短但简洁的短语。添加可以用于练习的测试问题，尤其是在熟悉主题或主题方面。这方面正确的单词和要点最终有助于你理解所给的课程。
• 摘要放在纸张的底部，大约2英寸高。它用于用你自己的话呈现笔记的摘要版本。这有助于你评估主题，批判性地分析课程，并确定你想要清晰的领域。
2.传统的笔记是学生做笔记最常用的方式。你只需要你的笔记本和笔。它具有列表、图表、表格、图表、亮点和图纸。
3.在这个手机、笔记本电脑和其他小工具的时代，数字笔记方便、快速、用户友好。看看研究生常见的数字笔记策略：
• 使用手机截图/拍照
• 在线记录工具，例如这些应用程序：
• 织机-一种屏幕录制软件，可以截屏和记录任何设备，尤其是笔记本电脑和个人电脑。这最好在录制在线讨论时使用，您将被重定向到可以保存和共享的链接。
• Quicktime是一款Mac应用程序，非常适合录制和分享高清视频。
• 维德亚德-与织布机相同，这个应用程序也是一个屏幕录制应用程序，您可以在其中添加相机选项来录制演示文稿。教授是这个应用程序的常见用户。
• 平板电脑和数字笔可以快速轻松地记录和保存文档。数字文件存储在小工具中，也可以共享。

要原创！
研究生在研究生院生存的一张主要门票是有一篇优秀的研究论文。但是让其他学生脱颖而出的是，他们有独特的研究，反映了他们在所选领域的专长。
研究论文是一份综合性的文书工作，强调解释选定的主题或论点，并支持参考文献来验证你的观点。在为研究生院做研究论文时，你可以收集和使用四种类型的研究数据。
确保选择最好的能让你的研究有趣和令人印象深刻的。
以下是你可以在研究生院做研究论文时保持原创的方法：
• 选择一个能反映你的激情和兴趣的话题。激情和玛丽•居里因放射性研究获得诺贝尔奖的原因是一样的。她的故事清楚地强调了动力和激情可以带你走向成功，尤其是在研究生院。
• 从你所在领域的挑战中获得灵感成功的在线图形设计巨头Canva由Melanie Perkins和Cameron Adams共同创立，这个想法全部始于2007年，当时Perkins正在辅导大学生，想要轻松地在线设计图形。
• 找到一个可行的研究过程。有很多研究方法可以用来收集数据进行评估和分析。这些常见类型包括：
• 采访
• 调查
• 实验
• 案例研究
• 问卷调查
• 焦点小组

把失败当作学习曲线
在学术界平衡个人生活和工作生活的压力下，研究生总是会有公平的挣扎。我们必须面对的一个绝对观点是，失败总是一个潜在的终点。然而，一个成功的研究生知道如何将失败视为改进和变得更好的机会。
关于如何将失败塑造为学习曲线，这里有三个要点需要考虑：
• 给自己悲伤的时间。小睡一会儿，冥想一下，或者从功课中休息一下，刷新你的情感线索，让你的失望过去。
• 意识到所有的斗争是如何导致成长的。作为你自己，“这场斗争会让我成为一个更好的人吗？”
• 要明白，成功并不反映你作为一个人的价值。高薪或出色的晋升是成功的标志，但这些与你真正是谁无关。
关键收获：在研究生院获得动力会让你继续前进。最大化这个习惯将是你取得成功的最终游戏规则改变者；组织将帮助你保持你的优先顺序；时间管理帮助你作为研究生做出有意识的决定；保持指定的学习地点可以提高你的工作效率；保持积极主动可以引导你找到正确的解决方案来应对挑战，并改善你的整体研究生生活；韧性将帮助你培养更强的心态；在研究生院生存意味着你必须知道你所有的项目要求，并遵循一个计划。一致性是值得的！尽情享受美食（犒劳自己），但别忘了营养！不要吝啬睡眠。充分休息，这样你的身心才能迎接新的挑战；记笔记，毫不犹豫地提出问题，找到你需要的答案；在研究生院，失败和失望是不可避免的。向他们学习。不要忘记利用所有可用的宝贵资源！读研是一段充满挑战的旅程，但有了正确的习惯，成功将永远跟随着你！